przed po

[...] tym jest powolna(choc na gole oko tego nie widac), a co do wzroku to uslyszalem o tym po raz pierwszy i mnie cholernie scielo--mam wade wzroku i robia mi sie czeso plamki przed oczami a oczy caly czas jakby byly zmeczone :/ ben88 oddech mam opanowany perfekcyjnie, mialem dobrego trenera Uka P. wiesz ta teoria z joga jest nawet taka sobie, ale [...]

jak wszyscy to wszyscy no to teraz ja: wsumie to nie było na siłce, ale po treningu więc opowiem. Siedzi sobie koleś po treningu zmęczony zaraz przed prysznicem więc był goły. Zachciało mu się pierdnąć, ale jakoś bąk nie chiał wyjść więc się trochę napiął i sie wreszcie spierdział, i mówi "o k***a z kleksem??" podnosi jaja a tam kupa - [...]

Nie związane z siłownią ale: Jestem u kumpla mamy zaraz isc na pake i ten był po obejrzeniu Hooligans i stoi przed lustrem pręży sie itd i mówi -Czy ja wyglądam jak hooligan??? Po chwili sam sobie odpowiada -Ja wyglądam k**** jak syf a nie jak hooligan!!! Trzeba było widziec jego mine

[...] na rowerkach. Gość bierze hantle i zaczyna cisnąć na ławce płaskiej... ciśnie, krzyczy, po czym rzuca hantlami na ziemie i szybko wstaje do pionu. Po którejś serii laski nie wytrzymały i podśmie****ą się.. Gość łazi w te i we wte.. w końcu zatrzymuje się przed rowerkami, patrzy na babki...i mówi: "Dziewczyny, żeby rosnąć trzeba jeść..."

w nietr. bierz 3-4 kaps. rano i wieczorem. w treningowe natomiast podzieliłbym to na 3 dawki- rano, przed i po treningu- po 3, ew. 4 kapsy.

po co 2 po? chcesz iec poterningowa pompe? ja mam teraz 435 kapsow na cyklon do zszamania:P wychodzi okolo 10-11 na dobe zaszamie sobie 2-3 z ranca i 7-8 przed treningiem i zobaczymy Zmieniony przez - DewoNN w dniu 2009-07-23 23:14:11

Jak dla mnie bomba. Biorę razem z mono i tylko 2 kapsułki przed treningiem jakieś 15 min. Rośnie trochę siła i wytrzymałość mocno wzrasta, mięśnie już spuchnięte po około 1h treningu czuć że nie warto ich przemęczać bardziej ale po tym środku aż korci żeby zrobić choćby jedną serię więcej. Pewnie dlatego że nie biorę za często supli, robię sobie 4 [...]

[...] nas dwóch innych typów, jacyś koledzy. My i oni się rozgrzewamy, ćwiczymy i ćwiczymy. Po kilkunastu minutach słyszę typa, mówił że woził kreatynę w kufrze od skutera, chował przed matką , żeby było śmieszniej typ ma 19 lat . Wtorkowy trening (środa zamknięte było :/) znów my i oni. Słyszę innego typa "no ja to wczoraj byłem sobie w garażu [...]

[...] między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 tyg, tylko nie możesz zmniejszać ciężaru podczas kolejnych serii. Lepiej chwilę odpocząć przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 powt. Te ćwiczenia mam rozłożyć na cały tydzień, jeżeli ćwiczę trening pon,sr,pia ? Czy normalnie pon 2 cwiczenia sr 2 [...]

[...] Przez 10 min po treningu nie chciał wstać z ławki bo najwyraźniej się mocno podniecił przy ćwiczeniu i musiał odczekać, aż "drąg" zniknie. Kumpel zapakował 140kg na klatkę. Jednak wyciskał na dolnym skosie a zapomniał zabezpieczyć się przed osuwaniem w dół. Ławka zmieniła się w "zjeżdżalnię". Do dziś ma uraz do ćwiczenia na dolnym skosie.

[...] itp. Podobnie jak u Ciebie - zupełnie mi nie zależy na przesadnym przeroście tego mięśnia, bo wizualnie to zwęża moją sylwetkę. Ogólnie rzecz biorąc przestrzegam tylko przed wymuszanymi krążeniami barków przy szrugsach. Można się nabawić przewlekłej upierdliwej kontuzji - a korzyści z tego dodatkowego ruchu obręczy barkowej jest niewiele. [...]

Kontynuując temat barków - jakie Waszym zdaniem są najlepsze ćwiczenia na rotatory? Czy najlepiej robić je razem z treningiem barków, na początku czy na końcu treningu? Czy jedno ćwiczenie, powiedzmy 4 serie, tygodniowo to wystarczająca ilość, żeby zapobiec kontuzji? Jak sama nazwa wskazuje - najlepsze są rotacje po prostu. Świetnie się je [...]

Na carb nite można to ładowanie zrobić np 5-6 h po treningu na noc? Rano trening przed treningiem B+T po treningu samo Białko i wieczorem ladowanie?

[...] 4-6 jaj + masło 10g II posiłek 14:00 różnie, zazwyczaj tłuste mięso 200-250g (łopatka wieprzowa, udka, tłustsza ryba, jak coś chudszego to podbijam kcal smalcem/olejami) III przed treningiem 100g jogurtu nat + 20g wiórków kokosowych + 10g oleju mct + 30g wpc IV po treningu 30g wpc + 50g carbo V godz po tamtym szejku 400-500g ziemniaków + 200g [...]

[...] Silowy-> i pozniej zjedzenie swojej normalnej zbilansowanej diety czyli 3tyś kcal ( a moze tutaj po sw dodał byś posilek białko+t ) DNT bez rotacji i normalnie jem to co poprzedniego dnia. Dieta w moim przypadku leci hc na redu czyli 2.5B, 3ww, tłuszcze max 30g ED Bedzie to lepsze niż robienie tego samego tylko że w DT wcześniej miał bym [...]

[...] zmiennych, nic w tym art nie przeczytalem o tych zmiennych. Bede w takich godz cwiczyc. Tez nigdzie w opisie nie widzialem ze glownie b+t a pozniej ww+lekko fat. To ze co, przed treningiem mam zjesc okolo 800g miesa i ew troche po, bo po mam na ww sie skupic glownie? (To dziala ale nie ma prawa dzialac gdy nie wiemy do konca jak to dziala,kiedy [...]

[...] to max 30ww(ale fakt tluszcze nie musza byc tak nisko jak na vlcd bo nigdzie nie jesto wyznaczone), ok moj blad. Czyli cala reszte dobrze zrozumiem? Mowa o schemacie. B-t przed treningiem (do 30ww), po jemy ww i b w przeciagu 6h. W dnt wegle do 30gram. Po treningu moze byc sam izolat zeby jeszcze 1h przeciagnac post zwiazany z ww? Zmieniony [...]

[...] trzeba w nim zmienic? Dodam szejka po treningu sw, po treningu silwym tez, do kazdego z nich dodam 5g leucyny dodatkowo, to nie bedzie wystarczajaca suplementacja? Polece poki co ta opcja pod redu bardziej,jakis rekomp albo 1% mniej w bf tez mnie pozetywnie zaskoczy. Ps czemu ma sluzyc szejk przed treningiem skoro 1h wczesniej zjem np schaba?

Ok,ogarnęłam się.Mam mało czasu do końca redu i chce dać z siebie wszystko ,co mogę. Biegać nie mogę, to będzie konkretne cardio przed siłowym ( z samego rana),bo siłowy od 8:00 albo po południu.Jak nie zrobię rano,to będzie w DNT. Mam głęboko w d...moje zapasy, Bziu kazała gluten weg to weg. Zaraz lecę do sklepu po mąkę gryczaną ,bo wyjadłam i [...]

[...] ponownie ! 05.06 - barki, triceps w SANDOW ŚREM 1. Wyciskanie sztangi zza karku na suwnicy smitha 4s x 15-40p :-D (w sumie ponad 100 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangi przed głową na suwnicy smitha 3-4s x 15-20p (w sumie ponad 50 powtórzeń) 3. Tylni akton na butterfly 4-5s x 15-20p 4. Wyciskanie wąsko na maszynie 5s x 10-12p 5. Prostowanie [...]